酸奶是美眉们必备的减肥食品，为什么有些人吃酸奶反而胖了呢？那是因为酸奶其实还有增肥的效果，要看您怎么使用，今天依婷减肥药排行榜小编就给您揭开酸奶减肥的误区，并且教您如何使用酸奶减肥效果最好。

 

　　选择酸奶减肥的理由：

　　1、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。另外减肥药排行榜上的减肥产品中也含燃烧脂肪的重要物质左旋肉碱，是您健康减肥的最好的选择。

　　2、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

　　3、市面上很多的减肥药都是有促进肠道蠕动的作用，但是这些减肥药副作用大（所以我们应该选择天然的减肥食品，比如酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

　　我们要如何避免喝酸奶增肥呢？最重要的是要懂得挑选酸奶，因该选择低脂或脱脂酸奶，另外还要选对时间，最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。酸奶减肥不是想喝多少都可以的。减肥药排行榜小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。下面左旋肉碱官方网站小编给您列举酸奶减肥时刻表，让您每一刻瘦享瘦。

　　7:00AM 早餐一瓶酸奶:假日不是赖床天，起床梳洗后就从热量低、脂肪为零的酸奶开始一天的轻食减肥计划吧。

　　10:00AM 整理居家环境:堆了一个星期的家务事，终于可以趁这个时候来完成了。做做家务还可以消耗卡路里，帮你燃烧脂肪，减肥瘦身。

　　12:00AM 轻食午餐:将早上采购的新鲜蔬果加上酸奶，就是一道美味、不会发胖的沙拉；再配上杂粮面包的浓浓纯香，好一个简单美味的午餐，低卡不发胖。

　　15:00PM 酸奶下午茶时间:好久不见的死党来访，端上精心烤制的酸奶蛋糕，再配上特制的酸奶冰沙，这份下午茶除了美味，还有外头买不到的健康哦！

　　18:30PM 轻食晚餐:展现厨艺的时间到了，端出酸奶烤鸡，展现一下自创的健康美味吧。

　　20:30PM 甩手体操时间:手拿酸奶空瓶制成的沙铃，来一场自创的甩手臂减肥操，将脂肪热量都抛开。

　　 　　八点半过后美眉们就上依婷减肥网寻找最新的减肥方法吧，对于自己身材的维护可不能松懈哦。

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