秋季丰收的季节，你的瘦身效果也丰收了吗？别担心，其实在秋季你也一样可以用饮食来进行瘦身哦，给自己来些缤纷的色彩吧，看着就能赏心悦目，还能减肥呢，下面就让小编和你分享营养健康的减肥食谱，快一起来看看吧！ 

①.南瓜奶昔

材料：南瓜酱448克，牛奶475毫升，红糖55克，肉桂粉5克

做法：　　
1.将南瓜酱放到一个冷藏袋里，然后放到冷柜至少24小时。

2.将南瓜酱在微波炉里用高档煮软，大约1-2分钟。

3.把牛奶倒入搅拌机，然后加上红糖，肉桂粉和南瓜酱一起搅拌均匀即可。
 
每年的秋季就是南瓜收成的大好时机，它里面的果胶可以保护保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，还能加强胃肠蠕动，帮助食物消化，降低血糖，十分适合肥胖、便秘者食用。

②.冰镇话梅腌苦瓜
    材料：话梅、苦瓜
做法：1、取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮；2、一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用；3、苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教簿的小片；4、将所有片好的苦瓜片放入开水里，汆烫1-2分钟捞出冲凉白开，使之冷却；5、苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟即可。

③.筊白笋
每年5月开始，筊白笋就陆续上市。筊白笋又称为筊笋、水笋、美人腿，因含有丰富膳食纤维，很适合减重时食用。
产期．5 ～ 11月，盛产期为5 ～7月。选购要领 1. 可以手压笋白，确认是否结实、饱满。饱满的筊白笋，代表水分充足、口感佳。2. 挑选时，应注意笋白部分不要出现青绿色的为佳，因为笋白为青绿色，代表筊白笋已出现老化现象，内部切开后就会有黑色小斑点。

④.炒荤素丝
材料：胡萝卜100克，瘦猪肉50克，白萝卜100克。配料：酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少许。
做法：①先把两种萝卜都洗净，切成细丝，再把猪肉也切成丝，用淀粉、酱油、料酒调汁拌好。②把油锅熬热后先把葱、姜煸一下，接着把肉丝倒进锅里，旺火煸炒至七成熟，再把两种萝卜丝放入，旺火快炒，加入酱油、盐、味精炒匀熟透即成。
    另外，在这个炎热的夏季，你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢？减肥药排行榜为您提供这款冰镇话梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，无疑是夏季减肥的佳品哦！话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动，对排毒减肥非常有利。

⑤.胡萝卜拌豆芽
材料：胡萝卜、豆芽各100克，精盐、味精各少许。
做法：胡萝卜切丝，和豆芽分别放人开水中稍烫一下捞出，控干水分，装盘。放入精盐、味精，拌匀即可。