想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着艾薇网推荐的食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!
甩肉第一日
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
第二天
早餐 脱脂奶1杯 玉米片30克 香蕉1/2只
午餐 云吞面1碗 灼芥兰1碟（免油）
下午茶 低脂乳酪1盒（150克）
晚餐 梅菜蒸鲩鱼3件（生） 菜油1茶匙 灼小白菜100克 白饭3/4碗（135g） 橙1只
第三天
早餐 方包1片 果酱1茶匙 脱脂奶1杯
午餐 三文治1份（包括：全麦面包2片、低脂芝士1片、番茄2片、生菜1片、青瓜2片、植物牛油1茶匙） 柠檬茶1杯（1包糖） 香蕉1只
下午茶 低脂乳酪1盒
晚餐 芦笋炒鸡柳（少油）- 芦笋100克 鸡柳（去皮）2件?菜油1茶匙 白饭3/4碗（135g） 橙1只
好下面就让减肥药排行榜推荐下减肥的营养饮食建议：均衡饮食
1. 每天喝八杯水分饮品，以清水为主。
2. 切勿进食过咸的食物，如：醃制食物、即食食品或过量用调味料，因盐分太高会令身体贮存多余的水分。
3. 限制含高糖分的食物，如：糖果、甜品、甜饮品等。
4. 每天进食4-6安士瘦肉，吃鸡不可吃皮，并要选用低脂的煮食法，如：蒸及炆等。如用易洁镬或不粘底的镬煮食可减少用油量。
5. 每天饮用1-2杯低脂或脱脂奶品，如不喝奶则可选喝加钙的豆浆。
6. 女士每餐最好不使用超过1茶匙食油，而男士则以不超过2茶匙为限。
7. 多吃少油煮的蔬菜，午晚餐可吃一碟，一天约需8条菜。
8. 每天吃1-2个水果，如：橙、苹果、梨等。
9. 每天也要摄取五谷类、肉类、奶类、蔬菜及水果。
10. 减少总脂肪摄取量，如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油腻食物、用少油煮食等。
11. 要选择低脂肪的碳水化合物食物，如汤面、白饭、全麦面包、没有馅的面包等。女士每餐应进食相等于半碗至1碗饭的碳水化合物，而男士每餐则进食相等于1碗至1碗半饭。
饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。