很多人都认为要想减肥都必须要把饮食控制下来，其实饮食并不是决定减肥成功的唯一因素，控制饮食不如精确的控制热量，科学控制饮食才能让您真正达到不伤害身体又能减肥目的，接下来就来看看应该如何控制饮食吧。

肥胖并不是甜食造成的，导致您肥胖的真正原因是不良的饮食习惯，其实只要把好饮食关，吃甜食也可以瘦身哦。

　　吃甜食不会胖的奥秘是什么呢？小编推荐您早晨、上午吃。原因主要有以下几点：

　　1、晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。

　　2、甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

　　3、通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　4、早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果， 50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。

　　5、如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

　　推荐几款夏日瘦身甜品，一起来品尝吧。 

　　苹果沙拉

　　原料：苹果400克，黄瓜200克

       制作过程：将白梨去皮，胡萝卜去皮洗净，用挖球器分别挖成圆球；在勺内加水，放入白糖、蜂蜜熬开；然后下入胡萝卜球、梨球，用中火熬浓；最后用淀粉勾薄芡，淋入香油出勺装盘即成。

　　酸奶银耳水果羹

　　原料：酸奶250克、猕猴桃250克、银耳(干)100克、木瓜100克、苹果100克、梨100克

　　制作过程：苹果去皮去核切成丁，黄瓜去皮去籽切成小丁，放入盐水内浸泡10分钟。把盐、奶油、柠檬汁、白糖和胡椒粉调匀成汁。最后把苹果丁、黄瓜丁取出沥净水分，放入调好的汁拌匀即可。

　　蜜汁双珠

　　原料：梨300克、胡萝卜300克

　　　　制作过程：把银耳用温水洗净泡开，撕成小片； 小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉；将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可。

       一旦身体进入饥饿模式，新陈代谢就会变得迟缓，会尽可能少地燃烧热量以保证能量的储存。