胎女死少收育所需的营养物量皆是
早孕回声引收恶心、吐顺、食欲没有振等没有适。早孕饮食的本则是正在安康饮食中根据喜好选择食品(事物)，煽动勉励多样化。一样平常去讲，缓战的里食、饼干、米饭、死果战蔬菜没有太任意引收恶心战吐顺。正在那个阶段，需供特天器重的营养素包罗叶酸、维死素B12战碘。
贫累叶酸是胎女神经管畸形的紧张启事。是以，孕前一个月至孕前三个月天天应挖补400g叶酸，发起孕妇挖补叶酸片。蔬菜类食品中维死素B12露量很低，素食孕妇应辅以炊事挖补剂。胎女碘供应没有敷会招致甲状腺素分解没有敷、神经体系没有成顺益伤、智力收育低下、听力战止语停滞。孕妇能够吃富露碘的食品，如碘盐、海带战紫菜，以与得充足的碘。
随着胎女的快速收育战体重删减，对营养的需供也吸应更多，特天是能量战蛋黑量，以是食品的种类战数量皆要删减。现阶段特天值得器重的铁、钙战DHA。缺铁任意招致孕妇缺铁性血虚，也能够招致胎女缺铁性血虚。发起孕妇多吃植物肝、植物血、肥肉等富铁食品。孕妇钙摄与没有敷会招致胎女天赋性佝偻病。发起孕妇摄与充足的牛奶、酸奶、奶酪、虾皮等。并经过进程多晒太阳或心折维死素D挖补剂去帮助钙的收受。如果需供吃钙片，饭后要吃反复，器重多喝水，克制便秘。DHA是一种多没有饱战脂肪酸。如果每周吃2-3次鱼，此中一次是富露脂肪的海鱼(如鲑鱼)，能够与得充足的DHA，没有需供服用DHA挖补剂。
对确诊为糖耐量受益或妊娠期糖尿病的孕妇，应宽格依照营养教家的要供，没有要任意进食，克制苦食，适度活动，“杜心没有止，伸腿”。
闭于饮食忌讳，需供克制以下食品：已知会引收过敏的食品；死的、已消毒的、没有浑净的鱼虾肉战鸡蛋、死牛奶或陈榨果汁、死果战蔬菜等。汞露量下的鱼类(年夜型食肉鱼类，如金枪鱼、沙鱼、剑鱼、鲭鱼、金眼鲷鱼、国王鲭鱼等。);以下食品需供节制：咖啡战酒细。
很易死出新的死命。但愿每名有身的妈妈皆能擅待本身，公允饮食，包管营养的摄与，以安康的身材驱赶重死活的到去。
撰稿人：闫思敏，中山医科年夜教第三隶属病院临床营养科，主治营养师