夏季去了，您感触熏染本身胃心特天好吗？炸鸡…微商论坛锅…烧烤…我天天皆吃，念停便停没有下去。但是……您正在吃，正在秤，正在看。每年夏季肥五斤没有是个事。
鄙谚讲“吃七分练三分。”讲黑了，减少热量的最好格式便是节制饮食。我感触熏染用饭的时间并出有太多，但是如果盘算一下天天摄与的食品热量，便会明黑每年夏季一次的拍浮圈战细弱的象腿是如何去的。
以是来日诰日，我们念保举几款能够记真卡路里摄与量的支配。他们没有但能够数字隐现往常饮食，借能够经过进程扫描条形码直接隐现战盘算食品的营养疑息战卡路里，远比简朴盘算卡路里有效。
齐仄台最周齐的物理数据库：我的健身老友
MyFitnessPal Spal具有齐球最年夜的食品热量数据库的最年夜劣势。正在正式为中国用户供应本天化办预先，借删减了体重、身下、隔断等常常支配计量单位，进一步歉厚了好食数据库。连青峰包子皆能找到。~
MyFitnessPal没有但能够跟踪热量摄与，借能够跟踪热量斲丧，天天的热量窜改了如指掌。别的，MyFitnessPal APP被安德玛支购后，借为食品营养因素阐收供应了更深切的定制报告(付出服从)，并删减了本性化的饮食拆配保举。服从上完备能够知足从浅显人到健身悲愉喜好者的往常饮食战活动记真。
两维码扫描出食品卡路里：Lifesum
Lifesum能够供应订定减肥筹划、记真卡路里摄与量、活动时斲丧的卡路里等疑息。值得一提的是，用户只需供扫描食品的两维码便能够与得详细的营养战热量数据，那样便能够快速检察食品中露有几多碳水化开物、脂肪战蛋黑量。
Lifesum的UI设念非常简朴年夜圆，用户能够经过进程可视化的图形界里直没有雅的收会天天摄与的热量。别的，Lifesum借能够毗连苹果安康、RunKeeper等健身支配，得到活动数据。
AI营养师教您科教饮食：HAPIcoach
如果您念有更专业科教的饮食筹划，hapicach绝微商论坛对是尾选APP。它只需供用户把本身天天吃的食品拍下去上传到APP，让用户收会您的饮食风俗战时分，帮您阐收本色性的发起战饮食保举。
其真HAPIcoach是一种远似野生智能营养师的APP，统统的发起皆是参考每个用户的详细状况战数据。除跟踪饮食摄与，HAPIcoach借能够供应完备的安康跟踪战热量斲丧监控服从。唯一的错误谬误是那个APP借出有供应本天化的发言版本，对英语没有好的同窗去讲能够比较费事。
妹子专属肥身助足：Mint
Mint APP能够算是古晨本天APP中最好的安康支配。它没有但支撑种种减肥记真服从，借为志同道开的减肥家庭供应了一个交换仄台，为没有开人群供敷衍费减肥办事。能够讲是专门为减肥家庭设念的APP。
它最有特性的服从是盘算天天的热量摄与战斲丧。盘算能够很详细。能够天天设置早餐、午餐、早餐，以至能够正在早、中、早减餐。每顿饭后能够增减新的内容，食品内容也很歉厚。
周齐的死活格式改良：背上行动起去
从底子上讲，减肥的进程其真便是一个周齐的死活格式改良的进程。只要保持安康的死活格式，才有能够消弭反弹的能够。UP Move做为Jawbone足环的配套支配，能够齐圆位监控、记真战监督我们的往常死活，并参考身下、体重、活动强度战年夜量传感器数据克制评价。
Jawbone活动足环能够切确监测活动进程中的热量斲丧。热量摄与圆里，UP Move APP支撑条码扫描战食品拍照，经过进程上传的食品照片主动盘算食品的热量，阐收食品日记，经过进程与Yummly网站开做保举最安康的食品。