冬天天气寒冷，我们比平时吃得要多要好，不知不觉，脂肪在宽松的衣服下面开始悄悄堆积着。也是由于冬天天寒，我们的户外运动往往不足，脂肪的代谢速度比秋天要低10%。在冬天我们穿着衣物较多，厚厚的外套覆盖住了不够苗条的身体，粗腰、鼓腹“游泳圈”都看不见了。可是，等两个多月后我们换上春装，就要“原形毕露”了，我们还是早做准备吧。减肥药排行榜小编告诉您凡是高糖分或淀粉类食物均不宜食用。下面推荐三种最流行的冬季饮食减肥方法全流质减肥法和苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法以及无糖减肥法。
　　
　　第一种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥
　　苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
　　牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　第二种：无糖减肥
　　功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
　　可以吃的食物
　　肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦都可以。鱼虾等(贝，螺不可)各种蛋类。
　　乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。 　　饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
　　作料：除糖之外均可。
　　食程：一周为限

    第三种：全流质减肥
　　功效：清理肠胃，增强体质。
　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

　　注意：上面的食谱不限量，饿了就可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。