腿细还不够，还需要有弹性！怎样才能有弹性？通过运动练出来的细腿会很有弹性的，让你性感十足，今天小编就为您推荐一个瘦腿非常不错的有氧减肥操“单腿深蹲”，不仅能够瘦腿，还能帮助您燃烧脂肪。

　　小编今天推荐的单腿深蹲有两种方法。

　　方法一：

　　1：抬起右腿膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑；

　　2：弯曲左膝直至你的大腿接近地面，停留片刻，最后伸直膝关节。

　　方法二：

　　1：用下背部将球贴紧在墙面，双脚分开与肩同宽，两臂打开于身体两侧，保持平衡；

　　2：将左脚抬高，同时慢慢弯曲右膝，直至大腿与地面保持平行时还原，然后换腿再做。

　　做的时候需要注意始终要将球贴紧在墙面，不能让球给跑了，动作如上图所示，有点鹤式。这个减肥方法不仅仅能锻炼腿部肌肉，而且还能锻炼背部肌肉。

　　这个方法很简单，主要是锻炼腿部肌肉，帮助脂肪燃烧，减肥不能光光为了减掉赘肉，而且还要让他有弹性，这才是减肥的最终目的，这两个单腿深蹲的有氧减肥操就能帮助能达到这个目的。

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