如何利用喝水减肥
来源:www.628i.com 作者:James  时间:2011-09-05 09:19:00
导读: 真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。

     真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

适当摄取水份可以让新陈代谢良好,肌肤饱满水嫩,但是摄取过多,小心肥胖现象反而一一浮现。

1.容易浮肿

如果摄取了过多的水分,负责处理的肾脏因此负荷过度,使得血管或皮下组织里堆积没处理到的多余水分,,造成足部肥胖、下腹突出、双下巴的浮肿症状。

2.新陈代谢变差

代谢所需的酵素在体温36~38℃时能够正常发挥作用。但是水分的过度摄取造成体温下降,酵素变得难以发挥作用,因此导致新陈代谢变差。


3.体温下降

将水分从血管吸收到细胞内的时候,需要藉助热能,若是摄取太多冰冷的水分,也会让体温下降。


4.血液循环变差

摄取太多水分的话,体温下降导致血液循环变差。使得氧气与养分不容易送到细胞,内脏机能也跟著低下。因此也变得难以燃烧脂肪。

减肥药排行榜2011认为水并不是喝的越多越好,水喝的太多还会给肾脏造成负担,同时还会引起水肿,长时间的水肿就会导致体内循环不好,最后造成水肿型肥胖,那么我们到底该如何喝水呢?承认每天喝120CC的睡是最合适的,其他的可以开水果蔬菜来补充,当然1200CC 也不是定制,可以根据自身所需要的情况而定。

1.温水最适宜

摄取冰冷的水分会招致身体变冷,变得不容易瘦下来。最好尽量饮用温度高于室温的饮品。冰凉的饮料也建议先含在口中一会儿之后再咽下。

2.上午要喝的比下午多

早上至中午这段时间,是身体处于积极排泄的时间带。因此在中午以前多喝水是比较理想的。这样能够促进排泄作用,也容易改善浮肿的症状。

3.不规定喝水量,口渴时就喝水

当没有口渴的时候,表示身体没有想要水分。因此并不需要规定自己“每天一定要喝几公升的水”。只要在感到口渴时补给适当水分就足够了。

4.分次分量,少量多次地喝

如果一次喝太多水,不仅会对内脏造成负担,也会增加一天所摄取的水量。建议将一次喝水的量减少,分成多次一点一点地喝。

通过喝水能帮助减肥,是一个不争的事实。但要想真正达到更好的减肥效果,恐怕要遵循正确的喝水方法了。这些方法就是:清早喝水减肚腩;餐前喝水减胃口;下午喝水减赘肉。

清早喝水减肚腩

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  餐前喝水减胃口

  很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

  那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

  下午喝水减赘肉

  肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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