很多MM明明四肢纤细，可是却有个难看的小肚子，每次都不敢穿贴身的衣服，怕自己的小肚子暴露在大家的面前。今天小编就告诉你10个瘦腰方法，让你的腰围在一个月内快速瘦身，以后就再也不为小肚子烦恼啦。

1、控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2、每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。

3、少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

4、在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。

5、不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

6、不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

7、瘦腰瑜伽坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。坚持每天做这套瑜伽，不瘦才是难题呢。

8.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

9.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

10.勤做家务 不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零食边看电视，把房间收拾一下，拖拖地浇浇花。不要把衣服扔进去洗衣机就，尽量手洗，这样能增加运动量，消耗更多的脂肪，让你的肥肉早日消失。