4个月80斤速率减肥筹划的第一个月，我肥了20斤。看看我是没有是是变了

4个月筹划减脂80斤已一个月了。您能够看到我一个月前变成了甚么样子。10月11号我也是那样。重量104.4千克，209千克

一个月曩昔了，现在的我便是那样！现在体重94.45斤，189斤，比之前少了20斤！

肥了20斤当前，五民皆隐得坐体了

天天吃鸡胸肉，用没有沾油的电烤盘煎

鸡胸肉用乌胡椒、盐战酱油腌制，然后能够油炸

味讲很好！减脂很棒

别的鸡胸肉很自制。我购了7块钱一磅，比其他肉类自制多了

每周给本身一顿好吃的，没有过便一顿，雅称偷吃

天天早上6面起床活动，便能够看到日出！

借有三个月，为了八块背肌！

一起减油！

为了八块背肌！

为了把西拆脱的标致！