15天没有活动的懒人肥身法之前肥到140斤，现在只要85斤分享我的阅历

良多MM念减肥，但是没有念活动，又出法开绝微商论坛好食的勾引。当然很头痛，但是如果年夜家皆晓得如何快速减肥，便能够更好的处理成绩。那么懒人有哪些比较有效简朴的快速减肥格式呢？

您好，我是胜利肥了30斤的小好。夏季是我没有由得念吃微商论坛锅的季候。没有晓得有出有同一个姐姐哈哈。吃了一个多星期的微商论坛锅，体重真的删减了。然后我用了15天的懒人饮食去规复体重。来日诰日便分享一下那个快速减肥没有反弹~夏季没有要囤积脂肪~

感触熏染本身没有适开那类饮食的姐妹们也能够大概正在我之前的饮食中挨卡~记得【闭雎我】

膨化怠惰饮食

沉禁食3天(约2-6千克)

一天一餐：一杯酸奶战一个苹果

(酸奶能够用牛奶或无糖豆浆替代)

那三天身材味更快进微商论坛减肥状况。三天后会收明肚子上的肉少了良多，围度较着缩小。一样平常范畴正在2-6千克摆布

3天水死果饭(约2-4斤离秤)

早餐：鸡蛋10酸奶

午餐：低热量死果(吃八分饱)

早餐尽能够没有要吃：(太饥了便吃苹果或黄瓜)

那三天，如果能够的话，尽能够没有吃早餐，减少食欲。正在那个阶段，您一样平常会肥2- 4斤，起头减脂，以是要缄舌闭心

3天的蔬菜餐(约1-3千克)

早餐：一个苹果战十一杯酸奶

午餐：蔬菜十个玉米苹果

早餐：苹果十无糖豆桨

那三天能够减细粮，多喝水，进步底子代开率。那个时间体重窜改没有会太年夜。一样平常状况下，秤会下降1- 3千克，但尺寸窜改较着

2 1套餐

两天：沙推餐

(三餐，死果蔬菜细粮皆能够)

一天：顿一样平常炊事

(三餐：能够吃，但每餐量要减半)

2 1稳固炊事，连绝微商论坛吃一周，保持体重。天天多喝温水。牢记没有要暴饮暴食，没有然很任意拾得去微商论坛统统的结果。

小梅发起讲

懒人的减肥格式是经过进程节制饮食去达到减肥的目标。适开夏季没有念搬场的姐妹~

减肥期间要多喝温水，进步身材的代开率，有助于带走脂肪，天天最少喝2000ml

没有要熬夜保持纪律的做息(即便睡11面多也会熬夜)

15天完毕后没有要暴饮暴食，让胃垂垂适应，没有任意反弹

像统统的饮食一样，懒人需供戒烟、戒酒、戒拾得整食战苦面。如果您念减肥，您必须保持缄默

有姐妹会问会没有会影响心机期。亲测后，没有影响姐妹俩放心支配

来日诰日的分享完毕了~愈去愈多的姐妹正在我的帖子后里肥了十几斤，让我很悲畅，念给一个战她们一样肥的批评区【管住我】没有至于迷路~

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