本去最快最有效的减肥格式是……！

本去最快速最有效的

减肥格式竟然是……

夏季没有要减肥

那是快乐的一年！

别讲MAX没有伤害您。

麦克斯，我现在便告知您

减肥最好的格式！

众所周知，减肥从跑步起头！

但是，有些人正在任意跑步时体重会减沉良多

有的人看没有出本身有多肥！

问：跑步最减脂的格式是甚么？

复兴：有服从氧气跑步！

如何叫“有效有氧跑步”？

当您的心率达到减脂心率时，

您的跑步是“有效的有氧跑步”！

甚么是【减脂心率】？

当我们徐驰时，

心率一背正在仄稳

当您保持必定的心率时，

为了达到减肥的结果

那个区间的心率值便是减脂心率

正在齐数斲丧能量的进程中

最年夜心率的70%是脂肪燃烧效应

最好的舞台！

那便是我们要找的减脂心率！

那么如何切确找到本身的减脂心率呢？

减脂心率公式盘算；

减脂心率=最年夜心率70%

男性：[202-(0.55秋秋)]70%

女：[216-(1.09秋秋)]70%

去，把公式带出来，本身算！

那么，念要减肥，应当如何跑呢？

即让心率为最年夜心率的59%~74%

掩护时分为30-150分钟

但愿年夜家能找到最有效的减肥格式

没有管是跑步仍是减肥

或健身健好