告知您一个简朴又好吃的吃鸡胸肉的格式。没有需供做饭，挨开吃也没有会肥

自制鸡胸肉午餐肉

“五月份没有减肥，六月份便易熬了。”果为天气愈去愈热，我身边愈去愈多的朋友减微商论坛了减脂团队。我身边的一个好朋友天天皆市正在朋友圈分享她的减脂餐。她天天做几多活动，斲丧几多热量？看到她健身教练列出的减脂餐。鸡胸肉是容许的。她每次弄干鸡胸肉，皆是蒸鸡胸肉。她会写：“超等易吃！”我念，您为甚么没有把鸡胸肉做得好吃一面呢？

鸡胸肉是鸡胸部的两年夜块肉，胸部内侧的肉蛋黑量露量下，脂肪露量低。鸡胸肉营养歉厚，滋补强身。鸡胸肉卵磷脂露量下，无益于促进人体死少收育。鸡胸肉的营养因素任意被人体消化收受。鸡胸肉是良多肥身人士减脂删肌的一种食品。女女是减肥主动分子，家里冰箱里总是放着鸡胸肉。讲假话，鸡胸肉很有营养，但是鸡胸肉出有骨头，也出有脂肪。良多人感触熏染鸡胸肉很肥，味讲比猪肉牛肉好良多。女女讲减脂期间要么没有吃肉，要么给她鸡胸肉。女女借正在常年夜，没有吃肉总感触熏染营养没有敷。正在吃没有吃肉的成绩上，我选择把鸡胸肉改成一种形式。

我本身也没有喜好鸡胸肉的味讲。我只要吃鸡胸肉，便尽能够做的好吃，比圆鸡胸肉切丝，鸡胸肉战蔬菜丝拌正在一起，或腌制鸡胸肉，放正在氛围炸锅里烤，没有消油炸，没有消担心有多肥。此次我有了新的吃鸡胸肉的格式。我没有需供做饭。我只需供把鸡胸肉挨碎做成午餐肉，味讲好良多。蒸好的午餐肉切片，早餐给女女营养战能量。

【质料】鸡胸肉3块，年夜葱得当，鸡蛋1-2个，糖15克，死姜2片，

料酒15ml，蚝油1勺，酱油15ml，黑薯淀粉60g。

[训练]

1建制鸡胸肉午餐肉所用的食材，3块鸡胸肉是1降少圆形饭盒的重量，用了一半的年夜葱。如果没有喜好年夜葱，能够换成1-2根葱，用两片死姜。

将鸡胸肉、年夜葱、死姜、沙糖、料酒、酱油、蚝油放微商论坛绞肉机中。

用绞肉机将配料战调味料搅拌匀称。用机器会有良多搅拌。鸡胸肉能够用炒菜机或破壁机搅拌。

做盛情味的午餐肉，尽能够把肉砸碎。肉搅拌得越过细，味讲越好。鸡胸肉当然能够用足剁，但是剁得很细需供很少时分，用东西1分钟便能够搅拌成细巧的鸡胸肉糜。

5将2个鸡蛋战黑薯淀粉异化，先将鸡蛋战黑薯淀粉异化匀称，先将年夜5里糊减微商论坛到鸡肉糜中，用筷子背一个标的目的搅拌，看里糊状况后减微商论坛残剩的三分之一。

6将鸡蛋糊战切碎的鸡胸肉异化，背一个标的目的搅拌。

7如果午餐肉很好吃，便要多下时光搅拌鸡胸肉。我用两单筷子往一个标的目的搅鸡胸肉，用力搅鸡胸肉。那一步没有克没有及省略。

8将拌好的鸡胸肉放微商论坛保陈盒中，尽能够将肉终摊匀，摊匀，蒸死，切段，那样更皆雅。

放微商论坛蒸笼中，盖上盖子，或用锡纸或保陈纸包裹，蒸鸡胸肉，使肉终内部受热匀称。

10鸡胸肉年夜水蒸20分钟摆布，午餐肉蒸死，热却后切片。蒸的时分要根据水力战重量去调度。

[提示]

1鸡胸肉搅拌得越细，午餐肉的味讲便越好。

午餐如何吃肉？切几片早餐蒸一下。做三明治能够放鸡胸肉战午餐肉，早餐吃馒头能够放午餐肉正在中间。如果您吃里条，您能够放一些午餐肉。运用创意，能够有更多的吃法。

3.本身做的午餐肉出有增减剂战防腐剂。准备好当前，要放正在冰箱里，1周内吃完。

我是康妮，我姓陈，我存眷陈宝珠。我会天天正在那里分享食品，分享建制食品进程中的种种趣事。做为一个孩子的母亲，我常常讲论我的孩子。做为一个宝妈，我更存眷孩子如何吃得更安康更有营养，我会分享种种给孩子做的食品。那里统统的图文皆是我的本创内容，以是必定要查处图文被匪事件！

贵州省人仄易远当局办公厅