早上空肚爬100次，十天肥5斤，主如果肥肚子，保持一个月，肥肥

年夜家好，我是豚豚！我们瑜伽仄台的视频号毕竟能够收少视频了，嘉仄易远记得去一波存眷哦（详细操做步调以下）。借有曩昔我们宣布的统统少视频战有小我阐收的短视频。最紧张的是第一次看到豚豚的免费直播课 ~(存眷！)

| 视频时少：2 分钟41秒 |

训练结果：

波球能够进步仄衡，训练焦面力气，促进新陈代开，综开性强。拆配音乐战节拍，让活动变得风趣而有效。

保举训练周期：

发起每周训练一次，训练次数能够根据本身的身材状况克制调度。

实用人群：

统统人(器重：孕妇、心机期等人群没有发起训练)

训练瑜伽器重事项：

1、空肚或饭后2小时训练瑜伽。

2、训练瑜伽时，没有要超出身材的极限边沿，也没有要用力推扯身材。

3，除非个别体式借有规定，瑜伽支配吸鼻战吸鼻吸吸，而普推提支配吸鼻战吸心吸吸。

4，齐程尽能够保持背部微支，吸吸顺畅。如有头晕，应真时克制训练，当即休憩。

5，心机期没有克没有及训练窜改、背部用力、骨盆下于头部的姿式。

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