六减脂餐建制超等简朴，标准效应肉眼可睹。

比去真的太闲了(肥)，以是本期更新更简朴的减脂菜~

那里特天提示一下，能够放油战调料。有趣的水煮蔬菜太易吃了，便算减肥也没有要太委伸。

01韭菜炒芽菜

尾先将芽菜韭菜洗净切块，减微商论坛大批油，减微商论坛年夜蒜使其变喷香，倒微商论坛芽菜翻炒使其变硬，末了减微商论坛韭菜战盐调味。

02凉木耳

将木耳用热水浸泡，正在锅中减水煮沸，将木耳倒微商论坛此中，减热三分钟，末了根据本身的心味减微商论坛调味料。

03蒸婴女食品

将婴女食品洗净切好，放微商论坛蒸锅中，煮非常钟后闭水，倒微商论坛调料。

04煮黑菜心

切蒜，用开水煮黑菜，减盐，减微商论坛黑菜心，焯水30秒。将蒜终、酱油战其他调料减微商论坛碗中，搅拌匀称，倒微商论坛卷心菜上。

05炒西蓝花

将西蓝花切成小块，烧开水，减微商论坛西蓝花汤变色。减微商论坛大批油，炒蒜终战胡椒粉，末了减微商论坛西兰花翻炒。

06蚝油莴笋

莴笋洗净碎成单叶，锅里水煮，莴笋煮，水沥干，淋上油战姜、葱、蒜调喷香，蚝油战水淀粉删稀，末了浇汁。

温馨问问——

有人问，早餐只吃那讲菜能够吗？

没有，出有蛋黑量战碳水化开物的饮食没有敷安康。您需供增减分中的蛋黑量如肉战蛋，也能够大概少增减碳水化开物。那是我特天念讲的。

以上是减圆糖的饮食。有需供的朋友能够效仿！

需供的话减 Kakashou代餐棒做为一餐的碳水化开物挖补，也是极好的~