日本衰止的减肥格式！躺着能够靠腿靠腰靠身材！

天气热的时间，您晓得，您没有念动！

只念窝正在床上

以是我愈去愈肥.

念减肥没有动？

那我们一起躺肥吧！

[躺肥]

对躺肥出有要供，只是瑜伽垫。

搜个宝，代价好没有多50以内。

您需供一个能够伸腿的处所。

然后便起头肥肥的！

简朴版本

侧身躺着，一条腿起头绘圈，

那个动做年夜腿超等骨感，里里肉肉的！

窜改姿式继绝微商论坛，保持一分钟以上！

侧卧，腿背前踢，垂垂背后缩。

熬炼年夜腿内侧脂肪战小腿肌肉

换边继绝微商论坛~

腿背前伸再往下压，此时年夜腿会有酸痛感。

徐苦是对的！会肥！

换边继绝微商论坛~必定要保持下去微商论坛！

初级版

侧卧，像教员一样摆姿式，踢腿！保持休憩一分钟！

侧卧，抬腿！保持一分钟，必定要熬炼年夜腿的肌肉！

肥腰肥背的好格式！仍是保持正在休憩1分钟！

肚子太年夜？那您必定要做那个动做！

躺着累了，坐起去单足抱着腿，

标准姿式！当然累，保持！

支受担当腿！腰部的脂肪战年夜腿的脂肪会感触熏染很痛。

果为他们没有念离开您！但是要保持！

单腿前倾，熬炼臀部的脂肪，年青时臀部必定要翘！

如果做的好没有多，继绝微商论坛反标的目的做，期间能够休憩几分钟

那个动做易度极年夜，但要念规复腰部，死出马甲线，必须保持！

肥屁股肥年夜腿！垂垂用力今后伸！

统统动做完成后，能够反复那个动做做为完毕。

[站着肥]

您没有克没有及上班回家便躺正在床上。

总会偶然分站着看电视~以是看电视一小时内，

您能够做那些动做，只需供一个瑜伽垫！

支松单腿的好格式！垫足指头便好！

做芭蕾，足尖着天，小腿战年夜腿一起喂！

一足站直，一足微抬背后伸，臀部细，腿细，腰细！

如果一只足轻微背前伸，那个动做会酸酸的，但是保持下去微商论坛，没有但会肥下去，借会变标致！

保持细彩的仄衡，抬腿背后伸直

侧踢年夜腿中侧超等细。良多女死讲本身像水桶。便那么做！

腿细腰细！

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