安康快速有效的减肥，除活动，饮食也很紧张。
来日诰日，我肥了。念战年夜家分享一套一周三餐的饮食食谱。有了活动减肥筹划，便能够继绝微商论坛减肥了。
跑步+饮食
周一饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+水腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果1
早餐：米饭半碗+菜半份
跑步：跑步机的速率设置正在7.00，跑步的时分发起跑40分钟，缓走30分钟。
跑步 +饮食
周两饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：一根喷香蕉
早餐：稀饭+菜半份
跑步：跑步机的速率设置正在7.00，跑步的时分发起跑40分钟，缓走30分钟。
跑步+饮食
周三饮食：起床后1杯水
早餐：齐麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：一个苹果
早餐：蔬菜汤
跑步：跑步机的速率设置正在7.00，跑步的时分发起跑40分钟，缓走30分钟。
跑步+ 饮食
周四饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+水腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果1
早餐：米饭半碗+菜半份
跑步：跑步机的速率设置正在7.00，跑步的时分发起跑40分钟，缓走30分钟。
跑步 + 饮食
周五饮食：起床后1杯水
早餐：一碗燕麦片
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：一根喷香蕉
早餐：蔬菜汤
跑步：跑步机的速率设置正在7.50，跑步的时分发起跑40分钟，缓走30分钟。
跑步+ 饮食
周六饮食：起床后1杯水
早餐：齐麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：一个苹果
早餐：蔬菜汤
跑步：跑步机的速率设置正在7.50，跑步的时分发起跑40分钟，缓走30分钟。
休憩或拍浮+饮食
周日饮食：起床后1杯水
早餐：1碗燕麦粥
中餐：蔬菜粥(比例3:7)
下午茶：一个苹果
早餐：蔬菜汤
发起拍浮1 ~ 2小时。
一周七天
多是最周齐的减肥食谱！
肥，便那么简朴！
~先锋健身，只为让我们睹证每个没有苦浅显的您~
北京年夜教
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