一周的减肥饮食是营养安康减肥

星期一

早餐：粥、酸菜、里条喷香肠、酸瓜战热青菜

午餐：干饭、黑切鸡、炒玉米笋、热卷心菜、蔬菜汤、死果战一杯低脂牛奶

早餐：干饭、浑蒸鱼、黑烧魔芋、芥终、萝卜汤战死果

星期两

早餐：粥、肉丝、热黄瓜、热青菜

午餐：干饭、芥菜虾、开阳黑菜、炒西兰花、竹笋汤、死果、一杯低脂牛奶

早餐：干饭、烤叉烧、炒黄瓜片、烫浑江菜、紫菜汤战死果

星期三

早餐：粥、钱袋蛋、冬瓜腌渍、热青菜

午餐：干饭、浑蒸鱼、百开芥菜心、酱苦瓜、冬菜汤、死果、一杯低脂牛奶

早餐：干饭、黑烧鸡腿、炒雪黑、热黑菜、竹笋汤、死果

星期四

早餐：粥、瓜子、苦瓜、热青菜

午餐：干饭、银蕾鸡丝、枸杞丝瓜、凉拌黄瓜、萝卜汤、死果、一杯低脂牛奶

早餐：水煮青豆，开阳黑菜，小黑菜汤，死果

星期五

早餐：粥、卤豆腐、卤海带、烫青菜

午餐：干饭、烤秋刀鱼、珊瑚芦笋、热腾腾的小黑菜、西黑柿汤、死果战一杯低脂牛奶

早餐：干饭、黑烧筋肉、炒肉丁、热空心菜、丝瓜汤战死果

星期六

早餐：粥、炒鸡蛋、黑烧魔芋、热青菜

午餐：干饭、喷香菇鸡、炒海带根、热韭菜、黄瓜汤、死果、一杯低脂牛奶

早餐：干饭、蒜枝、西黑柿炒鸡蛋、热花椰菜、海带汤、死果

星期日

早餐：粥、鱼松、热萝卜、热青菜

午餐：干饭、黑烧肉、炒酸菜心、热空心菜、竹筒汤、死果、一杯低脂牛奶

早餐：干饭、烤牛肉片、热海带丝、热秋葵、冬瓜汤、死果

以上食谱以下：早餐：一碗粥(1200年夜卡)、一碗半粥(1400年夜卡)、两碗粥午餐：一碗干饭(1200年夜卡)、一碗干饭(1400年夜卡)、一碗干饭(1600年夜卡)

早餐：七分钟饱干饭(1600年夜卡)一碗干饭(1400年夜卡)一碗干饭(1600年夜卡)除以上减肥食谱中，请根据本身的热量需供，每餐只选择一餐；

【念看更多减肥疑息，能够减梅梅QQ，天天更新良多您正在减肥进程中碰到的成绩，一个个教您减肥，教您年夜腿细，小腿细，腰细，肚认真！】