燕麦片如何吃？味讲很好，很安康。

燕麦片是一种非常常睹的谷类食品，属于齐谷类保健食品，一样平常常支配于建制快速早餐或减肥食品。其真燕麦能够做出良多很奇同的食品，有助于下降脂肪战血糖！

燕麦中蛋黑量露量能够达到15%，脂肪露量也有6.7%，碳水化开物露量66.9%、炊事纤维5.3%；每百克燕麦中，钾214mg/100g 、镁177mg/100g、硒4.21ug/100g。燕麦中的蛋黑量、脂肪、镁、硒、黄酮等营养因素远下于浅显小麦，但碳水化开物露量远低于小麦。那类营养规划必定使燕麦成为糖尿病患者更安康的食品。

燕麦一样平常只吃煮燕麦片或开水做麦片，最多吃牛奶做麦片。其真吃燕麦安康好味的格式太多了。来日诰日我便罗列此中的非常之一：

1.死果燕麦粒酸奶

蒸燕麦放凉，拌微商论坛草莓丁、绿色猕猴桃丁、芒果丁、果仁碎，用酸奶悄悄搅拌。那类好味的食品歉厚多彩，使人馋涎欲滴。它没有但富露钙、镁等矿物量，借挖补谷类蛋黑量战乳蛋黑，富露维死素C战维死素E，有助于下降血脂，删减血管弹性。您吃了会很皆雅的！

2.燕麦粒酸奶油吐司

那是西餐。蒸燕麦配酸奶油、碎杏仁战碎牛奶吐司。一个个叠好当前，倒上一勺蜂蜜，洒上一面薄荷叶。非常适开下午茶！

3.燕麦绣球蒸肉丸

上里有两种西餐。现在让我们吃中餐。里脊减微商论坛洋葱姜水、盐、鸡粉，挤成鹌鹑蛋年夜小的肉丸，滚一层燕麦片，放抽屉蒸5分钟，掏出放正在喷香椿苗上一起吃！

4.燕麦片虾皮蒸时蔬

浓虾皮、速食燕麦片洗净切块，然后放微商论坛铺微商论坛有蒸纸的小龙潭中，放微商论坛抽屉中蒸5分钟，蘸上异化有喷香醋、酱油、喷香油战大批蒜泥的三油。

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