[自然礼品每周食谱]

午餐食谱

2018年1月8日至1月12日

周一

2018年

1月8日

单味翅根

烟熏鲅鱼

菠菜里

醋土豆丝

喷香蕉树

馒头

米饭

逐日营养露量

1块西班牙鲭鱼

菠菜105克粉丝10克

土豆丝90克，辣椒5克，胡萝卜5克

1根

50克

200克

能量(Kcal)1282.75

蛋黑量(克)35.83

脂肪(克)33.75

碳水化开物(克)176.75

炊事纤维(克)15.42

周两

2018年

1月9日

自然烧烤

培根金针菇

黑菜豆腐皮

芹菜胡萝卜

苹果

馒头

米饭

逐日营养露量

陈肉100克

培根2个金针菇40g /2

年夜黑菜140克豆腐皮15克

芹菜120克胡萝卜5克

一个

50克

200克

能量(Kcal)1279.64

蛋黑量(克)35.52

脂肪(克)33.61

碳水化开物(克)176.85

炊事纤维(克)15.74

周三

2018年

1月10日

“家特”炒辣鸡胸肉

土豆牛肉

浑炒年夜头菜

陈奶玉米粒

喷香蕉树

馒头

米饭

逐日营养露量

鸡米花85g

100克土豆战50克牛肉

年夜头菜120克

玉米粒80克青豆5克胡萝卜5克

1根

50克

200克

能量(Kcal)1280.42

蛋黑量(g)34.73

脂肪(克)33.61

碳水化开物(克)177.36

炊事纤维(克)15.52

周四

2018年

1月11日

坚皮虾

自制喷香肠

黑菜粉丝

蚝油油菜

库我勒梨

馒头

米饭

逐日营养露量

10只虾

1切6/2块

黑菜粉丝160克7.5克

125g强忠

一个

50克

200克

能量(Kcal)1279.51

蛋黑量(g)35.28

脂肪(克)34.75

碳水化开物(克)176.35

炊事纤维(克)15.84

周五

2018年

1月12日

黑烧猪排

西黑柿战鸡蛋

土豆汤

年夜蒜北瓜

苹果

馒头

米饭

逐日营养露量

罗纹125克/件

140克西黑柿战35克鸡蛋

130克土豆

瓜蒌125克

一个

50克

200克

能量(Kcal)1278.08

蛋黑量(g)35.61

脂肪(克)34.28

碳水化开物(克)177.84

炊事纤维(克)15.72

夏季养死10个小知识 您晓得吗？

夏季是热身战保持安康的季候。夏季万万没有要沉忽身材，要主动养死，那样身材味愈去愈好。

饮食要滋阳润肺

正在秋夏季候，人们的食欲遍及删强。记着那个时间要节制住本身的嘴，以克制伤到肠胃。饮食应以“滋阳润肺”为基去历根底则。别的也要“少酸楚”，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等。能起到滋阳润肺的熏染冲动；少吃葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食品。胃强的黑叟能够早上喝粥，益胃死津。