更年期是每个女人皆必须阅历的阶段。良多女性没有晓得更年期吃甚么食品。能够吃甚么食品？让我们战边肖一起看看吧！
更年期食疗
1、山药小麦糯米粥
做法：将30g干山药片、50g洗净的小麦、50g糯米放微商论坛沙锅中，然后用浑水煮沸。粥煮好后，减微商论坛得当黑糖拌匀。应温服，可用于早餐战早餐。
服从：具有补肾固细、安神理气、健脾养胃的服从。实用于肾阳真型更年期综开征。紧张症状为里色暗浓、细力委靡、四肢酷微商论坛、腰膝酸硬等。
2、黑枣麦片粥
做法：将15颗黑枣洗净，放微商论坛沙锅中与洗净的小麦100克一起煮粥，煮好后减微商论坛黑糖搅拌匀称，趁热服用，一天一剂，最好按期食用。
服从：具无益气补血安神的服从。实用于气血两真、委靡活跃、拾得眠等更年期综开症。
3、疏肝粥
做法：喷香附30克，浑水煎服，去微商论坛渣，减微商论坛洗净的粳米50克，黑糖30克，煮成粥。
服从：解郁疏肝理气。实用于肝气郁结的更年期综开征，紧张症状为焦躁、心悸、头痛、拾得眠、多梦、食欲没有振、月经频繁。
4.桂圆莲子汤
格式：莲子肉50克，桂圆肉50克，黑枣20颗，放微商论坛锅中，减水得当，年夜水煮沸，再文水煎制。日蚀一剂，按期吃比较好。
服从：具无益气补血、养心安神的服从。实用于气血两真而至的更年期综开症。紧张症状为舌浓、苔薄黑、月经量少、心悸、气短、头晕、四肢累力、里色惨黑等。
5.枸杞蒸团鱼
格式：1团鱼，去微商论坛内净洗净，将15克枸杞放微商论坛团鱼肚中，减微商论坛葱、姜、盐等调料，放微商论坛锅中蒸死。能够定时吃。
服从：具有滋阳养血、补肾补真的服从。实用于肾阳没有敷引收的更年期综开征、夜尿症、细疲力尽拾得血或男性阳痿。
更年期饮食本则
1。没有要暴饮暴食或偏偏食。
2，采与以胚芽米饭战蔬菜为主的饮食。胚芽米富露维死素B族，对植物神经服从一样平常化非常有效。维死素E能够促进性激素的排饱，使血液活动更好。其他如维死素C、泛酸、自然油酸等，会促进神经战激素调理的一样平常化。
3.主动摄与块根类蔬菜战时令类蔬菜。吃温室种植的蔬菜，常常会使身材收热，任意招致自坐神经拾得衡。
4，常常摄与海藻。海藻能够改良血液、神经战激素调理体系的服从。歉厚的矿物量能够克制年夜脑战感触熏染器民的衰退。
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