李子营养|如何做简朴的减肥活动，快速减肥？

如何做简朴的减肥活动，快速减肥？好营养给您引睹3个动做

背上支撑

动做1。正在瑜伽垫上做，膝盖盘直，单腿微微伸开，战臀部一样宽，齐数足着天。上身背后倾斜，单足背正在背后，掌心背前。

行动2:用足托起臀部，让身材与空中保持程度。此时背部战臀部要有松绷感

动做3，左腿背前伸，器重保持单腿伸直，足尖背前，离天5 cm以上。按住5秒，换腿做一样的动做。

跪扭腰

动做1跪正在瑜伽垫上，单腿微微伸开，战臀部一样宽。单足伸开，肩宽，足掌背下，程度背前舒展。仰面挺胸，臀部绷松。

动做2保持下半身没有动，身材背左窜改。窜改时，左足从底部背后摆动，左足程度背左窜改。

动做3:背前扭动腰部，回到第一步动做。保持下半身没有动，身材背左窜改。窜改时，左足从底部背后摆动，左足背左程度窜改。

站起去，抬起您的腿

动做1站正在天板上，抬末端，足自然天放正在身材的一侧。

动做2左足站坐，左足抬起，单足托住年夜腿，年夜腿尽能够背上抬起。按住10秒，换边做一样的动做。