十天减肥法，没有再怕饥！

饥饥减肥很任意反弹，能够招致营养没有良

是以

饥饥没有是减肥的持暂之计

如何吃才气减肥？

良多人以为变肥减肥没有过便是得当的活动。良多人保持没有了饮食节制，特天是没有由得吃！来日诰日营养师易雪给年夜家引睹十天的饮食，让您吃饱了也能肥下去！

10个减肥食谱：

减肥饮食1:

早餐一碗豆浆，两片齐麦里包，一个鸡蛋

中餐腐乳空心菜，豆腐皮，醋煮绿芽菜，半碗米饭

爆炒胡芦巴，虾仁炒冬瓜，腐竹黄瓜，早餐一小碗黑豆粥

饮食2:

早餐一碗黑豆米粥，一块浑爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五喷香花死)，1颗桂圆或年夜枣

中餐西黑柿炒鸡蛋，配芹菜木耳，炒油菜，半碗米饭

早餐菠菜猪血豆腐汤，炸土豆，热黑菜心

饮食3:

早餐酱豆腐，蒸鸡蛋羹，半馒头

中餐热西兰花，浑蒸鱼，青椒冬笋，半碗米饭

早餐凉笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，一碗小米粥

饮食4:

早餐北瓜枸杞米粥，煎蛋，十锦泡菜

黑烧牛肉，热菠菜，浑炒羽衣苦蓝，半馒头

早餐冬瓜排骨汤，胡萝卜、青椒战土豆丝，热拌番茄酱

减肥食谱五：

早餐，一个蒸糯玉米，一个钱袋蛋战一杯牛奶

中餐番茄牛肉里(只吃一半里)，凉拌海带战胡萝卜丝

早餐豆秧鱼丸汤，浑炒丝瓜，烤黑薯1块

减肥食谱六：

早餐一杯牛奶一片蛋饼(中间没有坚)

豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡，喷香菇炒菜籽

早餐有蒜泥牛肉酱，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝里汤

减肥食谱七：

早餐一碗黑枣玉米糊，一个包子

黑烧扁豆，番茄花菜，蒸鸡蛋羹减虾，半碗中餐米饭

早餐麻辣烫，包罗一年夜碗豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡球等

减肥饮食8:

早餐一碗牛奶燕麦片，1勺牙线，5个桂圆

中餐熏鱼1条，凉拌芽菜胡萝卜海带1盘，黑豆沙饺子1碗，年夜枣5个

早餐1个咸蛋，1盘鸡爪，热菜花，1碗紫米粥

肥肥是身材的一种亚安康状况。如果超重了，必定要成心识的减肥。一个是为了安康，一个是减肥的时间看起去更皆雅。

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